“Wat verstaan jullie onder een gezond voedingspatroon voor kinderen?”
Bij Partou volgen we het voedingsadvies van het Voedingscentrum, gebaseerd op de Schijf van Vijf. Dat betekent: veel groente en fruit, voloren producten met vezels, voldoende eiwitten en weinig toegevoegde suikers, zout en verzadigde vetten. We bieden kinderen gedurende de dag voldoende water aan om goed gehydrateerd te blijven.
“Wat is nou gezond broodbeleg voor mijn kind?”
We kiezen voor eiwitrijk beleg zonder te veel toegevoegd zout, suiker of verzadigd vet. Denk aan hummus, zuivelspread, 100% pindakaas of een gekookt eitje. We combineren dat graag met groenten of fruit, bijvoorbeeld plakjes komkommer of aardbei. Zo blijft het lekker én gezond. We gebruiken ook regelmatig gezonde spreads.
“Hoe ziet een dag qua eten eruit op de opvang?”
Op de meeste locaties bieden we een gezonde lunch aan, bijvoorbeeld een broodmaaltijd of een warme maaltijd. Daarnaast zijn er 2 tot 4 snackmomenten met groenten, fruit of een volkoren cracker. We gaan ervan uit dat je kind thuis ontbijt en ’s avonds het avondeten mee-eet.
“Hoe weten jullie hoeveel mijn kind nodig heeft?”
We volgen de richtlijnen van het Voedingscentrum, die rekening houden met de leeftijd van je kind. Zo zorgen we dat je kind voldoende – maar niet te veel – binnenkrijgt.
“Hoe verloopt de overgang van borstvoeding of fles naar vast voedsel?”
Tussen de 4 en 6 maanden kun je starten met oefenhapjes. Begin bijvoorbeeld met zachte groente- of fruitpuree. Langzaam voeg je steeds wat meer structuur toe. Op de opvang sluiten we aan bij het tempo van thuis.
“Hoe gaan jullie om met allergieën en intoleranties?”
De meest voorkomende allergieën zijn voor koemelk, ei en noten – en we letten ook goed op bijvoorbeeld sesam. In overleg stemmen we het voedingsaanbod af op wat jouw kind nodig heeft. Nieuwe allergenen kun je het beste eerst thuis introduceren. Dat doen we dus niet op de groep.
“Mag mijn kind tussendoortjes?”
Zeker! We bieden gezonde tussendoortjes aan, zoals stukjes fruit, rauwkost of gestoomde groenten. Vanaf ongeveer 3 jaar zijn ongezouten noten ook prima. Volkoren crackers zijn ook een fijne optie. Wat we liever niet geven: koekjes of ontbijtkoek. Die bevatten veel suiker en weinig voedingsstoffen. Door het niet aan te bieden, leren we kinderen andere smaken waarderen. Tip: een blender of stoomapparaat kan helpen bij het maken van gezonde hapjes thuis!
“Mijn kind is erg kieskeurig. Wat nu?”
Dat is heel normaal – vooral tussen 2 en 6 jaar komt dit veel voor. Blijf rustig en bied zonder druk steeds opnieuw aan. Soms zijn er wel 10 tot 15 pogingen nodig voordat een kind iets probeert! Geef zelf het goede voorbeeld, kook samen of maak groente en fruit onderwerp van gesprek of spel.
“Ik maak me zorgen: mijn kind eet te weinig…”
Kinderen kunnen hun hongergevoel vaak prima zelf reguleren. Let vooral op het totale plaatje: groeit je kind goed, heeft het genoeg energie? Dan is er meestal geen reden om je zorgen te maken.
“Mijn peuter weigert soms ál het eten. Is dat normaal?”
Ja, voedselweigering komt veel voor bij peuters. Het hoort bij de ontwikkeling van hun eigen ik: hun autonomie. Blijf aanbieden, zonder druk. Vertrouwen en herhaling werken vaak beter dan aandringen.
“Mijn kind wil alleen zoet eten. Wat kan ik doen?”
Bied gezondere alternatieven aan, zoals zoet fruit of havermout met kaneel. En wist je dat groenten zoeter smaken als je ze grilt of bakt? Zo krijgt je kind toch belangrijke voedingsstoffen binnen!
“Help! Mijn kind lust echt geen groenten…”
Geen paniek! Verwerk groenten in vertrouwde gerechten, zoals pasta met groentesaus of een lekkere soep. Of maak samen een smoothie. Ook kun je groenten leuk presenteren, bijvoorbeeld in vormpjes of met kleurige prikkertjes. Samen eten werkt vaak stimulerend: zien eten doet eten.
Meer lezen over voeding?
Gezonde voeding én lekker samen eten is belangrijk voor de ontwikkeling van je kind. Bij Partou besteden we daar bijzondere aandacht aan. Allemaal om je kind een krachtige start te geven. Benieuwd hoe wij bij Partou omgaan met gezond eten en drinken? Lees meer op onze pagina over voeding.